Một số app theo dõi cảm xúc và cách duy trì thói quen hàng ngày
App theo dõi cảm xúc là một ứng dụng giúp chúng ta ghi lại cảm xúc của bản thân trong ngày để điều chỉnh phù hợp. Hiện đã có nhiều app khác nhau và có tác dụng để theo dõi tâm trạng hiệu quả. Bạn có thể quản lý ngay trên chiếc điện thoại di động của bản thân. Mời các bạn cùng tìm hiểu phương pháp hiệu quả này ngay trong bài viết dưới đây.
1. App theo dõi cảm xúc là gì? Tại sao chúng ta phải theo dõi cảm xúc
Thời đại và đất nước đều trong quá trình phát triển và chạy đua với công nghệ số. Đây là một lợi ích đối với con người mà nhờ đó, con người có thể được sống và học tập trong môi trường hiện đại. Có rất nhiều ứng dụng và công cụ ra đời, phục vụ từ sinh hoạt đến tinh thần của người dùng.
App theo dõi cảm xúc là ứng dụng theo dõi và ghi lại những cảm xúc của bạn trong ngày. Qua đó, bạn có thể xem lại sự chuyển biến tâm trạng của mình trong những ngày qua và điều chỉnh hợp lý. Một số loại ứng dụng còn giúp bạn tìm tác nhân, điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp hoặc ghi chép những cảm xúc trực tiếp nhất.
Cảm xúc là một phần cần thiết của con người, không chỉ ảnh hưởng tới sinh hoạt mà cảm xúc còn tác động đến cả sức khỏe của con người. Bạn có thể đóng vai là một người thứ 3, nhìn lại những loại cảm xúc và nhận ra được tình trạng của bản thân. Bạn cũng có thể nhận ra những ưu và khuyết điểm để rút ra những bài học trong app theo dõi cảm xúc.
Không cần viết nhật ký mất nhiều thời gian và cần nhiều vật dụng, chỉ cần điện thoại di động là bạn có thể dễ dàng ghi lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể lưu lại các hình ảnh ấn tượng trong ngày để lưu giữ làm kỷ niệm.
App theo dõi cảm xúc là gì? Tại sao chúng ta phải theo dõi cảm xúc
2. Các tiêu chí để lựa chọn app theo dõi cảm xúc
Để lựa chọn ứng dụng theo dõi cảm xúc thích hợp với bản thân, bạn cần xem có đủ khả năng để trả tiền khi sử dụng app hay không. Bởi ngoài những ứng dụng được cung cấp miễn phí, có rất nhiều app phải trả phí khi sử dụng. Có nhiều app cũng yêu cầu trả phí thành viên hoặc từ lần thứ 2 ghi chép.
Một số ứng dụng chưa được Việt hóa và vẫn sử dụng tiếng Anh, vậy nên nếu không thông thạo ngoại ngữ sẽ khó sử dụng. Ngoài ra, các ứng dụng đó có những thiết kế khá phức tạp, không thích hợp để sử dụng.
Trên thị trường cũng có những app ghi lại cảm xúc được tích hợp và chỉ là phần phụ. Có thể chúng được dùng đa tính năng và đa mục đích. Bạn nên cân nhắc lại nhu cầu của mình để lựa chọn cho phù hợp.
Các tiêu chí để lựa chọn app theo dõi cảm xúc
3. Những cách để duy trì thói quen theo dõi cảm xúc hàng ngày
Có rất nhiều người “quên” việc này và cần học thói quen ghi chép hàng ngày.
3.1. Đặt thông báo hoặc nhắc nhở
Bạn có thể cài đặt phần nhắc nhở ngay trên app để không quên công việc này hàng ngày. các ứng dụng cho phép bạn đặt thời gian, số lần và phương pháp báo thức. Bạn sẽ được nhắc nhở để làm việc mà không bị bỏ quên ngày nào. Việc này không mất nhiều thời gian nên bạn hãy làm thật đều đặn.
3.2. Ghi lại tất cả các loại cảm xúc
Bạn không nên bỏ lỡ bất cứ cảm xúc nào của bản thân trong ngày. Đừng chỉ ghi lại những thức tích cực hoặc quá tiêu cực. Nếu bạn vui mừng, hồi hộp hay căng thẳng vì chuyện gì đó, bạn cũng có thể ghi lại trong app theo dõi cảm xúc.
3.3. Biến việc ghi lại cảm xúc trở thành thói quen và trở nên thú vị
Như việc ăn cơm và uống nước, bạn có thể biến họa động ghi lại cảm xúc trở thành một thói quen sinh hoạt. Hãy tưởng tượng nó trở nên thú vị như một trò chơi, dành nhiều thời gian vào công việc cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể viết câu chuyện nhỏ hoặc những câu trích dẫn bạn cảm thấy thú vị ngay vào mục ghi chú trong app.
Những cách để duy trì thói quen theo dõi cảm xúc hàng ngày
4. Một số app theo dõi cảm xúc phổ biến
Hiện nay có rất nhiều ứng dụng giúp bạn ghi lại và theo dõi những vui buồn trong ngày của bản thân:
-
Daylio: Không chỉ tâm trạng, những yếu tố xung quanh có tác động cũng sẽ được ghi lại trong ứng dụng. Bạn sẽ đánh giá bản thân trong những emotion được cung cấp, sở thích, các mối quan hệ trong ngày. Cuối cùng, bạn có thể nhìn lại tổng quan lịch sử.
App Daylio theo dõi cảm xúc phổ biến
-
Pacifica: Ứng dụng được sử dụng bởi cả iOS và Android. Ngoài việc ghi lại, những liệu pháp quản lý cảm xúc sẽ phân tích lý do khiến bạn gặp phải cảm xúc xấu. Bạn còn được thông báo bằng hình ảnh hoặc văn bản về những thói quen và lưu ý.
-
Moodflow: Giao diện khá giống Daylio, tuy nhiên nó còn cho phép người dùng thêm vào các mục thời tiết, giấc ngủ, thể thao,.. để đánh giá một cách hiệu quả nhất.
Có thể bạn quan tâm:
App theo dõi cảm xúc được xem là một phát minh mới và hữu ích đối. Hy vọng thông qua bài viết, bạn đọc có thể lựa chọn ứng dụng thích hợp để điều chỉnh tâm trạng của bản thân một cách tốt nhất.