Theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng giấc ngủ của mình. Đây là một phương pháp thông minh và hiệu quả nhất để bạn cải thiện sức khỏe. Nó là một tính năng công nghệ mới ra mắt, được tích hợp trên hầu hết trên Apple Watch. Để tìm hiểu thêm về cách ứng dụng công nghệ này, mời bạn đọc đến ngay bài viết dưới đây của chúng tôi.
Theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch một cách thông minh
1. Apple Watch là gì?
Apple Watch là một sản phẩm của Apple Inc, được ra mắt lần đầu trên thị trường vào năm 2014. Những dòng sản phẩm khi đó có Apple Watch, Apple Watch Sport và Apple Watch Edition. Apple Watch chính là dòng đồng hồ thông minh, được thiết kế sang trọng và hỗ trợ người dùng trong việc theo dõi sức khoẻ.
Apple Watch có thể trực tiếp kết nối với các sản phẩm khác cùng hãng, kết nối với iOS thông qua Bluetooth hoặc Wifi. Dòng đồng hồ thông minh này có rất nhiều phiên bản. Điểm chung của nó là có vẻ ngoài thiết kế sang trọng, đẳng cấp đùng với nhãn hàng. Tuy chỉ có cấu tạo nhỏ gọn như một chiếc đồng hồ đeo tay, nhưng những gì Apple Watch làm được lại nhiều hơn thế.
Nó được tích hợp nhiều tính năng khác nhau. Người dùng có thể nhắn tin, gọi điện, nghe nhạc, xem bản đồ,... và còn có thể theo dõi sức khoẻ. Trong tính năng sức khoẻ, theo dõi giấc ngủ là một tính năng có cá nhân hóa và rất đặc biệt.
Apple Watch là gì?
2. Các chức năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch
Chức năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch cung cấp cho người dùng những tiện ích sau:
2.1. Thay đổi hoặc tắt báo thức tiếp theo
Tương tự như đồng hồ báo thức, Apple Watch đóng vai trò như một người đánh thức bạn mỗi buổi sáng. Bạn còn có thể đặt các lịch trình sẵn giờ giấc báo thức, gọi là các cảnh báo. Nếu không, Apple Watch vẫn sẽ gọi bạn dậy theo giờ bạn cài đặt trước. Chỉ bằng một thao tác đơn giản là chạm vào biểu tượng đồng hồ rung là báo thức, chiếc giường là giờ báo đi ngủ.
Thay đổi hoặc tắt báo thức tiếp theo
2.2. Thêm lịch trình giấc ngủ tiếp theo
Bạn có thể đặt ngày áp dụng lịch trình ngủ, điều chỉnh giờ giấc hoặc xoá lịch trình ngủ thường xuyên. Apple Watch hỗ trợ bạn thay đổi thời gian giấc ngủ, thay đổi mục tiêu và đặt giờ thư giãn. Bạn có thể bật chế độ không làm phiền để không làm sao nhãng lịch trình đã được đặt sẵn.
2.3. Các tùy chọn cho giấc ngủ
Khi mở cài đặt trên Apple Watch, bạn có thể vào phần giấc ngủ để lựa chọn các tùy chỉnh trong đó.
-
Bật lúc Thư giãn: Chế độ tập trung ngủ bắt đầu vào thời gian thư giãn theo thời gian bạn cài đặt. Nếu muốn chỉnh, bạn vào Trung tâm điều khiển và chỉnh chức năng này.
-
Màn hình ngủ: Màn hình Apple Watch sẽ tích hợp chung với điện thoại iPhone. Cả hai có thể bật cùng lúc chế độ Không làm phiền để tránh bạn mất tập trung.
-
Hiển thị thời gian chính xác: Mặc dù bật chế độ tập trung ngủ, bạn vẫn có thể theo dõi thời gian khi giờ vẫn được bật trên màn hình.
-
Có thể kết hợp hẹn giờ và nhắn sạc cho cả điện thoại và Apple Watch.
Chức năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch
2.4. Xem lại thời gian ngủ và tần số hô hấp
Đặc biệt, khi sử dụng Apple Watch, bạn có thể xem lại thời gian và lịch trình lịch sử giấc ngủ của mình. Căn cứ vào đó, bạn có thể đánh giá tình hình sức khoẻ. Không những vậy, Apple Watch cũng sẽ tự động theo dõi tần số hô hấp trong giấc ngủ của bạn. Đây là yếu tố đánh giá sâu hơn về tình trạng sức khoẻ.
3. Hướng dẫn theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch
-
Bước 1: Vào giao diện Apple Watch, chọn biểu tượng hình chiếc giường (Sleep), trên màn hình. Sau khi thiết lập mục tiêu là 8 tiếng hoặc theo tuỳ chỉnh của mình, bạn cần vào thiết lập mục tiêu ngủ.
-
Bước 2: Vào Sleep Schedule, bạn sẽ được lựa chọn thời gian thức dậy và đi ngủ. Bạn có thể được đánh thức bằng chuông hoặc rung. Vậy nên bạn cần đeo đồng hồ trong khi ngủ, chức năng này sẽ được phát huy rõ hơn.
Hướng dẫn theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch
-
Bước 3: Vậy nên khi bạn ngủ mà tháo đồng hồ, chế độ này sẽ không hoạt động. Apple Watch cũng sẽ theo dõi bạn có thức hay không thông qua hoạt động cánh tay của bạn.
-
Bước 4: Trên điện thoại iPhone của bạn cũng được tích hợp sẵn với đồng hồ. Vậy nên, bạn có thể theo dõi giấc ngủ và đặt thời gian ngay trên điện thoại.
-
Bước 5: Bạn có thể trực tiếp sử dụng điện thoại để xem lại lịch sử giấc ngủ của mình. Thậm chí, bạn có thể em được trong nửa tháng đã qua.
Thông qua nhưng tính năng thông minh này, bạn có thể tự cài đặt cho mình một thói quen tốt và thời gian sinh hoạt phù hợp. Sau thời gian sử dụng, chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
Có thể bạn quan tâm:
Vậy là trên đây, bạn đã được tìm hiểu về cách theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch. Đây là một phương pháp vô cùng thông minh, trực tiếp cải thiện sức khỏe của người dùng bằng cách đơn giản nhất. Hy vọng bài viết đem đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
TLC Trading hiện đang là nhà phân phối các loại dây đeo Apple Watch chính hãng cùng chất lượng đảm bảo. Để liên hệ đặt hàng, vui lòng truy cập website: tlctrading.vn hoặc hotline: 0929 086 888 để có thể nhận được sự tư vấn chi tiết.